Antistress manual

4 Trin ud af stress

Trin 1: Akut stress – Stop skadelig adfærd
Trin 2: Basale behov – Sund livsstil
Trin 3: beroligelse af nervesystemet
Trin 4: At fremme det der giver energi og glæde

Denne Antistress Manual er skrevet som en hjælp til dig med stress. At have stress er en meget forvirrende tilstand og der findes utallige bøger og gode råd om emnet. jo mere man læser jo mere forvirret kan man blive. Derfor er der i Antistressmanualen er lagt vægt på en meget simpel opbygning. Enkle råd som er lette at følge.

Antistress E-bog – PDF

En selvhjælpsbog til dig, der har stress.

Hjælper dig i 4 enkle trin med at forstå, arbejde igennem og komme styrket ud af stress.

Antistress E-bog	kr. 149,-kr. 49,-

Køb bogen her

Hvad køberne har at sige om bogen

Kort om bogen

Tag hånd om din stress og kom helskindet ud på den anden side med denne velskrevne og overskuelige guide til den stressramte og dennes familie, kollegier og venner.

Kort beskrivelse

Antistressmanualen er – som titlen antyder – en kort, praktisk selvhjælpsguide til håndtering af stress. I et enkelt sporg præsenteres stresshåndteringens fire trin: stop skadelig adfærd, etabler en sund livsstil, få ro på nervesystemet og genfind energien og glæden. Der er eksempler på vejrtræknings,- akupressur,- qigong og meditationsøvelser, der giver ro på krop og sind. Bogen omtaler vigtigheden af at få styr på årsager til stress, gode søvnvaner, motion, kost samt at udpege det, der giver glæde og mening i livet.

Vurdering af bogen

Bogen er med sin enkelthed meget overskuelig og nemt fordøjelig for stressramte. Den er flot opsat med rolig, smukke billeder. Den er meget ligefrem og helt nede på jorden, hvilke gør, at den passer godt til læsere med akut stress.

Lektor udtalelse ved Morten Brynildsen

Trin 1

Akut stress

Stress er en tilstand af fysisk og psykisk ubalance der er opstået p.g.a. for mange og eller for store belastninger.

Trin 2

Basale behov

Det er vigtigt at du ikke presser dig selv ved at tænke på fremtiden og hvad du synes du bør gøre.

Trin 3

Beroligelse af nervesystemet

At berolige nervesystemet er et stort og vigtigt trin ud af stress, fx med Meditation eller Vejrtrækningsøvelser.

Trin 4

At fremme det der giver energi

Stress et tegn på en for stor belastning, og forstår du at bruge det konstruktivt, kan du få et værdifuldt liv.

Om forfatteren

Sygeplejerske. Akupunktør og Qi Gong- og Tai Chi-instruktør.

Centerleder for Qigong og Taiji – instruktøruddannelsen i Frederikshavn.

Jeg er uddannet sygeplejerske, akupunktør og qi gonginstruktør. I 1995 blev jeg uddannet sygeplejerske og har arbejdet i det etablerede sundhedssystem indtil 2003.
Sideløbende med sygeplejefaget har jeg taget uddannelsen til akupunktør, blev uddannet i 2000, og Qi Gong og Taiji- instruktør i 2006.

Syn på helbredet

Selvom der er meget godt at hente i vores naturvidenskabeligt baserede sundhedssystem, synes jeg at den traditionelle kinesiske medicin indeholder meget viden og mange færdigheder vi kan bruge til at fremme sundheden og komme mange ubalancer til livs. I mit arbejde som akupunktør bruger jeg min viden fra både det naturvidenskabelige og fra traditionel kinesisk medicin.